10% 룰의 배신, 부상 없는 거리 늘리기 (훈련 순서)
수십 년간 러너들은 하나의 절대적인 계율처럼 전해져 내려오는 말을 믿었습니다. ‘주간 훈련 거리를 10% 이상 늘리지 말라.’ 이 황금률은 부상을 피하기 위한 성경과도 같았죠. 하지만 만약 이 견고해 보이는 원칙이 과학이 아닌, 막연한 신화 위에 세워진 것이라면 어떨까요? 당신의 부상은 어쩌면 이 낡은 믿음 때문일지도 모릅니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 전통적인 … 더 읽기