러닝루틴

고도의 집중력과 체력이 요구되는 현대 사회에서, 출근 전 이른 아침을 활용해 러닝화를 신는 사람들이 폭발적으로 증가하고 있습니다. 수면 중 공복 상태를 유지한 채 달리는 것은 체지방 연소 효율을 극대화하는 훌륭한 전략이지만, 땀을 흘린 직후 밀려오는 허기를 무시한 채 곧바로 일상 업무에 돌입한다면 애써 키운 근육이 분해되는 최악의 카타볼릭(이화) 상태를 맞이할 수 있습니다. KEY POINT 공복러닝 … 더 읽기

매일 꾸준히 거리를 늘려도 기록은 좀처럼 나아지지 않고, 무릎과 발목에서는 어김없이 불편한 신호가 찾아옵니다. 러닝의 즐거움이 부상에 대한 두려움으로 바뀌는 순간, 우리는 가장 중요한 사실 하나를 놓치고 있는 것일지도 모릅니다. 더 많이 달리는 것만이 정답은 아닙니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 러닝 퍼포먼스의 한계를 돌파하는 열쇠는 ‘더 많은 러닝’이 아닌, 붕괴된 코어와 … 더 읽기