시작하며 러닝 근력 운동은 단순히 부상을 방지하는 보조 훈련을 넘어, 기록 단축과 퍼포먼스 향상을 위한 핵심적인 열쇠입니다. 많은 러너들이 오직 달리는 거리를 늘리는 것에만 집중하지만, 진정한 잠재력은 달리기 역학에 직접 관여하는 근육을 강화하는 데서 폭발합니다. 강력한 코어와 하체 근력은 에너지 효율을 극대화하여 레이스 후반부의 급격한 페이스 저하를 막고, 폭발적인 스퍼트를 가능하게 만드는 원동력이 됩니다. 지면 … 더 읽기
최근 러닝 인구 급증과 함께 기록 향상에 대한 열망이 높아지고 있습니다. 그러나 의욕이 앞선 과도한 훈련은 오히려 오버트레이닝 증후군을 유발할 수 있습니다. 이는 단순한 피로가 아닌, 수개월의 회복을 요하는 심각한 상태입니다. 운동 능력의 지속적인 저하와 무기력감이 동반된다면, 훈련 방식을 점검해야 할 명백한 신호입니다. 오버트레이닝 증후군의 명확한 정의와 신호 오버트레이닝 증후군(Overtraining Syndrome, OTS)은 훈련과 회복의 장기적 … 더 읽기
“슬개골 연골연화증으로 진료받은 20~40대 환자가 전체의 35%에 달했다.” 달리기는 가장 원초적인 움직임이지만, 무릎에는 상당한 부담을 줍니다. 최근 러닝 인구가 급증하며 젊은 연령층의 러닝 무릎 통증 호소 사례가 크게 늘었습니다. 이는 더 이상 중장년층만의 문제가 아님을 시사하는 명백한 지표입니다. 단순한 근육통으로 치부하고 방치할 경우, 만성적인 손상으로 이어질 수 있어 과학적 이해와 접근이 반드시 필요합니다. 데이터로 보는 … 더 읽기
러닝 인구의 폭발적 증가와 함께 발뒤꿈치 통증을 호소하는 사례가 급증하고 있습니다. 성공적인 러닝 커리어의 핵심은 부상 없는 지속성에 있으며, 이를 위해 가장 먼저 고려해야 할 것이 바로 족저근막염 예방입니다. 이 질환은 아침 첫발을 내디딜 때 찢어질 듯한 통증으로 시작되며, 방치할 경우 만성 통증으로 이어져 일상을 위협할 수 있습니다. 따라서 과학적 근거에 기반한 체계적인 관리가 필수적입니다. … 더 읽기