시작하며 2020년 이후 러닝을 시작한 초보 러너들이 겪는 가장 흔한 런린이 실수는 잘못된 장비 선택으로 인한 ‘과잉 투자’와 그로 인한 부상 위험 증가입니다. 불필요한 고가 장비 구매는 경제적 부담을 가중시키고, 정작 중요한 러닝화나 양말 선택을 소홀히 하여 부상으로 이어질 수 있습니다. 올바른 정보 없이 의욕만 앞서는 것이 가장 큰 문제입니다. 성과보다 장비: 과잉 투자의 심리학 … 더 읽기
시작하 새벽의 차가운 공기가 폐부를 찌릅니다. 어둠이 채 가시지 않은 도시. 누군가는 여러 개의 발소리를 겹치며 달립니다. 함께 호흡을 맞추는 러닝 크루 안에서 안정감을 느끼죠. 또 다른 누군가는 오직 자신의 숨소리만을 들으며 나아갑니다. 고독 속에서 완전한 자유를 만끽하며. 당신의 길은 어디를 향하고 있습니까. 함께 뛰는 심장: 도시의 맥박을 가르는 러닝 크루 함께한다는 것은 강력한 동력입니다. … 더 읽기
30대 러닝 인구가 폭발적으로 증가하고 있습니다. 신한카드 빅데이터연구소에 따르면 2024년 30대의 러닝 관련 소비 증가율은 232%에 달합니다. 하지만 이 열정 뒤에는 피할 수 없는 달리기 후 근육통이라는 그림자가 존재합니다. 이는 단순한 불편함을 넘어, 부상으로 이어지는 전조 증상일 수 있습니다. 달리기 후 근육통, 30대가 더 주목해야 하는 이유 달리기는 가장 접근성이 높은 유산소 운동 중 하나입니다. … 더 읽기
“주간 달리기 거리를 이전 주보다 10% 이상 늘리지 마십시오.” 러너들 사이에서 부상 예방의 절대 원칙처럼 여겨지는 러닝 10% 법칙입니다. 이 간단하고 명쾌한 지침은 수많은 초보자들의 훈련 계획에 깊숙이 자리 잡았습니다. 하지만 과연 이 법칙은 과학적으로 입증된 사실일까요? 혹은 잘 포장된 신화에 불과할까요? 최신 연구들은 전통적인 통념에 의문을 제기하며, 부상 위험의 진짜 원인이 다른 곳에 있다고 … 더 읽기
시작하며 폭발적으로 증가한 러닝 인구만큼 부상과 번아웃의 그림자도 짙어졌습니다. 많은 이들이 더 빨리, 더 멀리 가는 것에만 집중할 때, 지속 가능한 성장의 해답은 의외의 곳에 있습니다. 바로 과학적인 존 2 훈련(Zone 2 Training)입니다. 이는 단순히 느리게 달리는 것이 아닙니다. 신체의 에너지 시스템을 근본적으로 바꾸는 가장 정교한 전략입니다. 존 2 훈련의 과학: 세포부터 다시 쓰는 성장 … 더 읽기