존2 훈련, 죽어라 뛰어도 제자리인 진짜 이유 (자가진단)
열심히 달리는데 기록은 제자리걸음인가요? 오히려 잦은 부상과 만성 피로에 시달리고 있다면, 당신은 아마도 가장 중요한 훈련의 함정에 빠져있을 가능성이 높습니다. 더 빨리 달리고 싶다는 조급함이 당신의 잠재력을 갉아먹고 있을지도 모릅니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 전체 훈련의 80%를 차지하는 ‘존2(Zone 2)’ 저강도 훈련은 부상 없이 폭발적인 유산소 엔진을 만드는 가장 과학적인 방법입니다. … 더 읽기