오버트레이닝 자가진단, 기록 정체된 직장인 필독 (회복루틴)
매일 새벽같이 일어나 누구보다 열심히 훈련하는데, 어째서 기록은 제자리걸음일까요? 심지어 작년보다 페이스가 떨어지는 느낌마저 듭니다. 열정만으로는 넘을 수 없는 벽에 부딪힌 3040 아마추어 러너라면, 지금 당신의 몸이 보내는 마지막 경고 신호, ‘오버트레이닝 증후군(Overtraining Syndrome)’을 의심해야 할 때입니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 러닝 기록 정체의 주범은 훈련량 부족이 아닌 ‘총체적 스트레스 관리 … 더 읽기