MAF 180, 열심히 뛸수록 기록 망하는 이유 (자가진단)
매번 부상으로 훈련을 중단하고, 아무리 달려도 기록이 제자리걸음인가요? 30대를 넘어서며 ‘이제 내 러닝의 전성기는 끝났나’라는 생각에 사로잡혔다면, 당신은 지금 가장 중요한 포인트를 놓치고 있습니다. 수많은 러너들이 ‘더 열심히, 더 빠르게’라는 함정에 빠져 스스로를 소진시키고 있습니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 부상 없이 페이스를 혁신적으로 단축하는 비결은 ‘고강도’가 아닌, 과학적으로 설계된 ‘저강도 유산소 … 더 읽기