매일 같이 성실하게 훈련하는데도 기록이 좀처럼 나아지지 않나요? 오히려 이전보다 몸이 무겁고, 피로는 쉽게 가시지 않으며, 알 수 없는 근육통에 시달리고 있다면 이는 단순히 훈련량 부족의 문제가 아닐 수 있습니다. 당신의 몸은 이미 과도한 스트레스와 영양 불균형으로 인한 ‘적신호’를 보내고 있을 가능성이 높습니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 러너의 퍼포먼스 정체는 훈련 … 더 읽기
매번 부상으로 훈련을 중단하고, 아무리 달려도 기록이 제자리걸음인가요? 30대를 넘어서며 ‘이제 내 러닝의 전성기는 끝났나’라는 생각에 사로잡혔다면, 당신은 지금 가장 중요한 포인트를 놓치고 있습니다. 수많은 러너들이 ‘더 열심히, 더 빠르게’라는 함정에 빠져 스스로를 소진시키고 있습니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 부상 없이 페이스를 혁신적으로 단축하는 비결은 ‘고강도’가 아닌, 과학적으로 설계된 ‘저강도 유산소 … 더 읽기
열심히 달리는데 기록은 제자리걸음인가요? 오히려 잦은 부상과 만성 피로에 시달리고 있다면, 당신은 아마도 가장 중요한 훈련의 함정에 빠져있을 가능성이 높습니다. 더 빨리 달리고 싶다는 조급함이 당신의 잠재력을 갉아먹고 있을지도 모릅니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 전체 훈련의 80%를 차지하는 ‘존2(Zone 2)’ 저강도 훈련은 부상 없이 폭발적인 유산소 엔진을 만드는 가장 과학적인 방법입니다. … 더 읽기