러닝 중 에너지젤, 무작정 먹으면 역효과? 혈당 요동 막는 섭취 타이밍
본격적인 장거리 훈련이 시작되는 시즌, 하프 마라톤이나 10km 이상의 러닝을 소화하다 보면 어느 순간 다리가 납덩이처럼 무거워지는 한계점에 직면하게 됩니다. 이때 필수적으로 찾게 되는 것이 바로 ‘에너지젤’입니다. 하지만 고농축 탄수화물 덩어리인 에너지젤이 체내 혈당을 급격히 올려 오히려 건강을 해치지 않을까 우려하는 시선도 존재합니다. KEY POINT 에너지젤은 체내 글리코겐 고갈을 막는 가장 직관적인 연료이며, 고강도 운동 … 더 읽기