기록 정체의 진짜 원인, 당신의 ‘뇌’에서 지금 바로 찾아보세요 열심히 훈련해도 기록이 좀처럼 나아지지 않나요? 분명 다리는 멀쩡한데, 레이스 후반만 되면 더 이상 뛸 수 없다는 무력감에 사로잡히곤 합니까? 대부분의 러너들이 이 문제의 원인을 체력 부족이나 훈련량 부족에서 찾지만, 진짜 범인은 예상치 못한 곳에 숨어있습니다. 바로 당신의 ‘뇌’입니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY … 더 읽기
야심차게 출발했지만 30km 지점에서 어김없이 무너지는 ‘마라톤의 벽’. 수십만 원짜리 카본화도, 수많은 땀방울로 채운 훈련도 이 거대한 벽 앞에서는 속수무책이었습니다. 혹시 당신의 기록이 정체된 진짜 원인이 ‘장비’나 ‘훈련량’이 아니라, 눈에 보이지 않는 ‘속도 관리’에 있다고 생각해 보셨나요? 잘못된 페이스 조절 하나가 당신의 기록을 30분 이상 늦출 수 있다는 사실을 아십니까? 이제 무모한 질주를 멈추고 과학적인 … 더 읽기
기록이 좀처럼 단축되지 않나요? 열심히 달리고 나면 어김없이 무릎이나 허리가 뻐근하신가요? 많은 러너들이 문제의 원인을 주행 거리나 페이스에서 찾지만, 진짜 원인은 예상치 못한 곳에 숨어있을 수 있습니다. 만약 당신이 꾸준히 달리고 있음에도 불구하고 정체기에 빠졌거나 잦은 부상에 시달리고 있다면, 이는 당신의 ‘근력’이 보내는 명백한 경고 신호일 가능성이 높습니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY … 더 읽기
새벽 러닝, 값비싼 장비, 체계적인 훈련 계획. 모든 것을 다 하고 있는데 기록이 좀처럼 나아지지 않나요? 어쩌면 당신은 가장 중요한 회복 변수, 바로 ‘수면’을 놓치고 있을지 모릅니다. 근육 회복과 에너지 충전의 90%는 잠자는 동안 이루어집니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 러너에게 수면은 단순한 휴식이 아닌, 성장 호르몬 분비와 글리코겐 재충전을 관장하는 가장 … 더 읽기