마라톤 훈련

기록이 좀처럼 단축되지 않나요? 열심히 달리고 나면 어김없이 무릎이나 허리가 뻐근하신가요? 많은 러너들이 문제의 원인을 주행 거리나 페이스에서 찾지만, 진짜 원인은 예상치 못한 곳에 숨어있을 수 있습니다. 만약 당신이 꾸준히 달리고 있음에도 불구하고 정체기에 빠졌거나 잦은 부상에 시달리고 있다면, 이는 당신의 ‘근력’이 보내는 명백한 경고 신호일 가능성이 높습니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY … 더 읽기

새벽 러닝, 값비싼 장비, 체계적인 훈련 계획. 모든 것을 다 하고 있는데 기록이 좀처럼 나아지지 않나요? 어쩌면 당신은 가장 중요한 회복 변수, 바로 ‘수면’을 놓치고 있을지 모릅니다. 근육 회복과 에너지 충전의 90%는 잠자는 동안 이루어집니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 러너에게 수면은 단순한 휴식이 아닌, 성장 호르몬 분비와 글리코겐 재충전을 관장하는 가장 … 더 읽기