격렬한 운동 후 마시는 시원한 술 한 잔은 최고의 보상처럼 느껴집니다. 하지만 이 습관적인 운동 후 음주가 고된 훈련의 성과를 물거품으로 만들 수 있다는 사실을 아십니까? 성취감을 위해 마신 알코올이 실제로는 근육의 성장과 회복을 심각하게 방해하고 있습니다. 노력의 결과를 온전히 얻기 위해서는 알코올이 신체 회복 과정에 미치는 영향을 정확히 이해해야 합니다. 과학적 데이터는 명확한 사실을 … 더 읽기
30대 러닝 인구가 폭발적으로 증가하고 있습니다. 신한카드 빅데이터연구소에 따르면 2024년 30대의 러닝 관련 소비 증가율은 232%에 달합니다. 하지만 이 열정 뒤에는 피할 수 없는 달리기 후 근육통이라는 그림자가 존재합니다. 이는 단순한 불편함을 넘어, 부상으로 이어지는 전조 증상일 수 있습니다. 달리기 후 근육통, 30대가 더 주목해야 하는 이유 달리기는 가장 접근성이 높은 유산소 운동 중 하나입니다. … 더 읽기
최근 러닝 인구 급증과 함께 기록 향상에 대한 열망이 높아지고 있습니다. 그러나 의욕이 앞선 과도한 훈련은 오히려 오버트레이닝 증후군을 유발할 수 있습니다. 이는 단순한 피로가 아닌, 수개월의 회복을 요하는 심각한 상태입니다. 운동 능력의 지속적인 저하와 무기력감이 동반된다면, 훈련 방식을 점검해야 할 명백한 신호입니다. 오버트레이닝 증후군의 명확한 정의와 신호 오버트레이닝 증후군(Overtraining Syndrome, OTS)은 훈련과 회복의 장기적 … 더 읽기