초보러너

시작하며 2020년 이후 러닝을 시작한 초보 러너들이 겪는 가장 흔한 런린이 실수는 잘못된 장비 선택으로 인한 ‘과잉 투자’와 그로 인한 부상 위험 증가입니다. 불필요한 고가 장비 구매는 경제적 부담을 가중시키고, 정작 중요한 러닝화나 양말 선택을 소홀히 하여 부상으로 이어질 수 있습니다. 올바른 정보 없이 의욕만 앞서는 것이 가장 큰 문제입니다. 성과보다 장비: 과잉 투자의 심리학 … 더 읽기

“주간 달리기 거리를 이전 주보다 10% 이상 늘리지 마십시오.” 러너들 사이에서 부상 예방의 절대 원칙처럼 여겨지는 러닝 10% 법칙입니다. 이 간단하고 명쾌한 지침은 수많은 초보자들의 훈련 계획에 깊숙이 자리 잡았습니다. 하지만 과연 이 법칙은 과학적으로 입증된 사실일까요? 혹은 잘 포장된 신화에 불과할까요? 최신 연구들은 전통적인 통념에 의문을 제기하며, 부상 위험의 진짜 원인이 다른 곳에 있다고 … 더 읽기