러닝 수면, 무작정 줄여 뛰면 ‘몸’ 썩는다 (자가진단)
새벽 러닝, 값비싼 장비, 체계적인 훈련 계획. 모든 것을 다 하고 있는데 기록이 좀처럼 나아지지 않나요? 어쩌면 당신은 가장 중요한 회복 변수, 바로 ‘수면’을 놓치고 있을지 모릅니다. 근육 회복과 에너지 충전의 90%는 잠자는 동안 이루어집니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 러너에게 수면은 단순한 휴식이 아닌, 성장 호르몬 분비와 글리코겐 재충전을 관장하는 가장 … 더 읽기