걷뛰 훈련법, 4단계 초보 러너 완성 로드맵
매번 달리기를 다짐하지만 금세 숨이 차 포기하셨습니까? 그렇다면 걷뛰 훈련법이 가장 현실적인 해답이 될 수 있습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후 신체 활동이 급감한 30대 직장인에게는 더욱 그렇습니다. 운동할 시간이 부족하고 저하된 체력에 부담을 느끼는 이들에게 이 훈련법은 최적의 대안을 제시합니다. 걷기와 달리기를 의도적으로 반복하는 이 방식은 단순하지만 강력합니다. 심장에 무리를 주지 않으면서 점진적으로 심폐지구력을 끌어올립니다. … 더 읽기