다이어트운동

아침 공복 상태에서 달리는 것이 체지방 감량에 가장 효과적이라는 믿음이 있습니다. 그러나 과학적 데이터는 정말로 공복 러닝이 최선의 선택이라고 말하고 있습니까? 이 질문은 수많은 러너들의 오랜 고민거리이자 논쟁의 중심에 서 있습니다. 무조건적인 공복 상태 고수만이 정답은 아닐 수 있습니다. 공복 러닝, 체지방 감량의 지름길인가? 이른 아침, 빈속으로 달릴 때 우리 몸은 에너지 시스템을 다르게 가동합니다. … 더 읽기

“2023년 기준, 한국 30대와 40대 남성의 복부비만 유병률은 각각 42.0%, 42.2%에 달한다. 이는 남성 두 명 중 한 명 가까이가 잠재적 건강 위험에 노출되었음을 의미한다.” 이 수치는 단순한 체형의 문제가 아닙니다. 내장지방은 당뇨병, 심혈관 질환 등 각종 대사증후군의 직접적인 원인이기 때문입니다. 효과적인 내장지방 빼는 운동은 더 이상 선택이 아닌 필수 생존 전략입니다. 이 칼럼은 과학적 … 더 읽기