시작하며 러닝 근력 운동은 단순히 부상을 방지하는 보조 훈련을 넘어, 기록 단축과 퍼포먼스 향상을 위한 핵심적인 열쇠입니다. 많은 러너들이 오직 달리는 거리를 늘리는 것에만 집중하지만, 진정한 잠재력은 달리기 역학에 직접 관여하는 근육을 강화하는 데서 폭발합니다. 강력한 코어와 하체 근력은 에너지 효율을 극대화하여 레이스 후반부의 급격한 페이스 저하를 막고, 폭발적인 스퍼트를 가능하게 만드는 원동력이 됩니다. 지면 … 더 읽기
달리기를 할 때 숨이 턱 끝까지 차오르는 경험은 흔합니다. 이는 체력의 한계라기보다 비효율적인 달리기 호흡법 때문일 가능성이 높습니다. 올바른 호흡은 단순한 생명 유지를 넘어, 운동 효율성을 극대화하고 기록 단축과 부상 예방을 위한 핵심적인 기술입니다. 페이스를 조절하듯 호흡 또한 의식적으로 관리해야 합니다. 대부분의 러너는 산소 부족이 숨 가쁨의 주원인이라 생각합니다. 하지만 실제 원인은 체내 이산화탄소 농도 … 더 읽기
혹시 건강을 위한 달리기가 오히려 노화를 재촉하고 있지는 않습니까? 문제의 핵심은 운동 자체가 아닌, 바로 자외선으로 인한 광노화입니다. 달리기는 세포 노화를 늦추는 효과적인 활동임이 분명합니다. 하지만 야외 러닝 중 무방비로 노출되는 자외선은 그 모든 이점을 상쇄할 만큼 치명적인 피부 손상을 유발할 수 있습니다. 피부 노화의 가시적인 변화 중 최대 90%는 피할 수 있는 자외선에 의해 … 더 읽기