정수리가 타들어 갈 것 같은 한여름의 뙤약볕 아래, 그늘 하나 없는 아스팔트 길을 헉헉대며 달리다 보면 눈앞에 뻥 뚫린 굴다리나 하천변 터널이 하나 나타납니다. 평소 같으면 어둡고 답답해서 굳이 피해서 달렸을 그 길이, 땀이 비 오듯 쏟아지는 여름날에는 전혀 다른 의미로 다가옵니다. 숨이 턱턱 막히는 한여름의 열기 속, 뜻밖의 만남 햇빛에 달궈진 공기를 마시다 보면 … 더 읽기
처음 러닝을 시작하겠다고 마음먹었을 때, 무조건 쿠션이 좋고 푹신한 신발을 사야 관절이 덜 상할 거라고 믿었습니다. 그래서 선택한 것이 나이키 보메로 17이었습니다. 처음 신었을 때의 그 구름 위를 걷는 듯한 느낌에 만족하며 매일 러닝머신에 올랐지만, 예상치 못한 통증이 저를 괴롭히기 시작했습니다. 푹신하면 다 좋은 줄 알았던 초보의 착각 저는 과체중인 편이라 무릎과 발목을 보호하려면 두껍고 … 더 읽기
관절이 아파 뛰기 겁난다는 분들의 고민을 자주 듣다 보니, 속도를 대폭 낮추는 훈련의 실제 데이터를 찾아봤습니다. 슬로우조깅 다이어트 효과 칼로리 소모가 걷기와 비슷한 속도에서 과연 의미가 있을지 의문이었지만, 스포츠 의학 데이터가 가리키는 수치는 전혀 달랐습니다. KEY FACT 시속 4~5km의 느린 속도라도 양발이 지면에서 떨어지는 체공 단계가 발생하는 순간, 걷기 대비 약 2배의 에너지가 소모되며 체지방 … 더 읽기
최근 기온이 가파르게 오르면서 훈련 중 허리에 찬 러닝 벨트 안쪽으로 땀이 흥건하게 고이는 불쾌감을 매번 마주합니다. 스마트폰과 에너지 젤을 포기할 수 없어 어쩔 수 없이 착용하지만, 페이스를 끌어올리는 순간 땀을 머금은 벨트가 골반 위에서 미세하게 헛돌고 바지 내부 타이즈가 사타구니 쪽으로 끊임없이 말려 올라가면서 훈련 집중력이 완전히 무너지는 경험을 하곤 합니다. 장비의 불편함이 퍼포먼스 … 더 읽기
최근 동네 트랙을 가볍게 돌기 위해 나섰다가, 한쪽 주머니에 넣은 스마트폰이 뛸 때마다 허벅지와 골반을 번갈아 때리는 바람에 페이스를 완전히 망친 날이 있었습니다. 달리기 전에는 현관에서 신발을 신으며 온갖 핑계를 찾느라 15초 넘게 서성이게 되는데, 막상 뛰기 시작한 뒤 장비의 불편함까지 느껴지면 달리기에 몰입할 수 있는 집중력은 순식간에 흩어집니다. 짐을 아예 비우고 싶지만 혹시 모를 … 더 읽기
최근 트레드밀 위에서 속도를 높이던 중, 호흡보다 허벅지 앞쪽 근육이 먼저 지치는 것을 느꼈습니다. 첫걸음 전 온갖 핑계가 떠오르는 그 15초의 심리적 장벽을 간신히 넘고 달리기 시작했지만, 지면에 발이 닿을 때마다 다리 전체로 전해지는 미세한 떨림이 발목을 무겁게 붙잡았습니다. 일상에서 무거운 장바구니를 들고 계단을 오를 때나, 하루 일과를 마치고 소파에 누웠을 때 종아리가 퉁퉁 부어오르는 … 더 읽기