러닝전략

아침 공복 상태에서 달리는 것이 체지방 감량에 가장 효과적이라는 믿음이 있습니다. 그러나 과학적 데이터는 정말로 공복 러닝이 최선의 선택이라고 말하고 있습니까? 이 질문은 수많은 러너들의 오랜 고민거리이자 논쟁의 중심에 서 있습니다. 무조건적인 공복 상태 고수만이 정답은 아닐 수 있습니다. 공복 러닝, 체지방 감량의 지름길인가? 이른 아침, 빈속으로 달릴 때 우리 몸은 에너지 시스템을 다르게 가동합니다. … 더 읽기

늘어나는 업무 시간과 줄어드는 신체 활동. 현대 직장인에게 운동 부족은 더 이상 낯선 문제가 아닙니다. 이러한 상황 속에서 직장인 러닝은 시간과 장소의 제약 없이 건강을 되찾을 수 있는 가장 효과적인 대안으로 부상하고 있습니다. 단순한 체력 증진을 넘어, 정신적 활력과 업무 효율성까지 높이는 달리기의 세계를 심도 있게 분석합니다. 2020년 팬데믹 이후, 한국 30-40대 직장인의 비만율은 급증했습니다. … 더 읽기