러닝 무릎 통증, 180 강박이 독 된다… 5% 법칙 공개 (자가진단)
열심히 달리는데 기록은 정체되고 무릎 통증만 반복되시나요? 많은 러너들이 ‘마법의 숫자’로 알려진 180 SPM(분당 걸음 수)을 맹신하지만, 이는 오히려 부상을 유발하는 덫이 될 수 있습니다. 당신의 신체에 맞지 않는 보폭과 케이던스는 달릴 때마다 무릎에 브레이크를 거는 것과 같습니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. KEY POINT 부상 방지와 효율성 향상의 진짜 열쇠는 180이라는 숫자가 아니라, … 더 읽기