오버스트라이딩

러닝의 계절을 맞아 호기롭게 트랙에 나선 입문자들을 가장 먼저 좌절시키는 복병은 폐활량의 한계가 아닌 ‘고관절(골반) 주변의 찌릿한 통증’입니다. 흔히 통증이 발생하면 “내 달리기 자세가 잘못된 것일까?”라고 자책하며 유튜브에서 본 엘리트 선수들의 폼을 억지로 따라 하려 애쓰곤 합니다. 하지만 자세의 붕괴는 원인이 아니라, 근력 부족과 장비의 한계가 만들어낸 ‘결과’에 가깝습니다. KEY POINT 러닝 시 발생하는 고관절 … 더 읽기

스마트워치에서 울리는 메트로놈 박자에 억지로 발을 맞추려다 보니, 페이스를 끌어올리는 순간 신발 내부에서 발이 미세하게 헛도는 느낌을 받으며 호흡마저 불규칙하게 엉켜버린 경험이 있을 것입니다. 분당 180보라는 숫자는 마치 모든 러너가 도달해야 할 절대적인 안전띠처럼 여겨지지만, 신체적 조건과 속도를 배제한 채 이 숫자에만 집착하는 것은 오히려 새로운 부상의 불씨를 당기는 원인이 될 수 있습니다. KEY FACT … 더 읽기