러닝 10% 법칙, 부상 막는 숨겨진 진실
“주간 달리기 거리를 이전 주보다 10% 이상 늘리지 마십시오.” 러너들 사이에서 부상 예방의 절대 원칙처럼 여겨지는 러닝 10% 법칙입니다. 이 간단하고 명쾌한 지침은 수많은 초보자들의 훈련 계획에 깊숙이 자리 잡았습니다. 하지만 과연 이 법칙은 과학적으로 입증된 사실일까요? 혹은 잘 포장된 신화에 불과할까요? 최신 연구들은 전통적인 통념에 의문을 제기하며, 부상 위험의 진짜 원인이 다른 곳에 있다고 … 더 읽기