달리기 수면, 지금 내 습관은? 수면의 질 자가진단
“국민건강보험공단에 따르면, 2023년 국내 수면장애 진료 인원은 124만 명을 넘어섰습니다. 이는 현대인의 수면 문제가 얼마나 심각한지를 보여주는 지표입니다.” 수많은 이들이 불면의 밤을 보내는 시대입니다. 약물이나 보조제 대신, 자연스러운 해결책을 찾는 움직임이 커지고 있습니다. 그 중심에 바로 달리기 수면 효과가 자리 잡고 있습니다. 규칙적인 달리기는 단순한 신체 활동을 넘어, 수면의 질을 과학적으로 개선하는 가장 효과적인 방법 … 더 읽기