시작하며 러닝 근력 운동은 단순히 부상을 방지하는 보조 훈련을 넘어, 기록 단축과 퍼포먼스 향상을 위한 핵심적인 열쇠입니다. 많은 러너들이 오직 달리는 거리를 늘리는 것에만 집중하지만, 진정한 잠재력은 달리기 역학에 직접 관여하는 근육을 강화하는 데서 폭발합니다. 강력한 코어와 하체 근력은 에너지 효율을 극대화하여 레이스 후반부의 급격한 페이스 저하를 막고, 폭발적인 스퍼트를 가능하게 만드는 원동력이 됩니다. 지면 … 더 읽기
시작하며 해 질 녘 도시의 실루엣이 주황빛으로 물들 때, 익숙한 풍경이 낯설게 빛나는 순간이 있다. 차가운 아스팔트를 작은 운동화가 경쾌하게 두드리는 소리. 아이와 함께 달리기는 단순한 운동을 넘어, 서로의 숨소리를 공유하고 도시의 리듬을 함께 느끼는 교감의 언어다. 빠르게 변화하는 세상 속에서 잠시 멈춰, 아이의 보폭에 나의 시간을 맞추는 행위. 그 자체로 하나의 완전한 서사가 된다. … 더 읽기
매번 달리기를 다짐하지만 금세 숨이 차 포기하셨습니까? 그렇다면 걷뛰 훈련법이 가장 현실적인 해답이 될 수 있습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후 신체 활동이 급감한 30대 직장인에게는 더욱 그렇습니다. 운동할 시간이 부족하고 저하된 체력에 부담을 느끼는 이들에게 이 훈련법은 최적의 대안을 제시합니다. 걷기와 달리기를 의도적으로 반복하는 이 방식은 단순하지만 강력합니다. 심장에 무리를 주지 않으면서 점진적으로 심폐지구력을 끌어올립니다. … 더 읽기