달리기 호흡법, 통계로 밝혀진 효율의 비밀
달리기를 할 때 숨이 턱 끝까지 차오르는 경험은 흔합니다. 이는 체력의 한계라기보다 비효율적인 달리기 호흡법 때문일 가능성이 높습니다. 올바른 호흡은 단순한 생명 유지를 넘어, 운동 효율성을 극대화하고 기록 단축과 부상 예방을 위한 핵심적인 기술입니다. 페이스를 조절하듯 호흡 또한 의식적으로 관리해야 합니다. 대부분의 러너는 산소 부족이 숨 가쁨의 주원인이라 생각합니다. 하지만 실제 원인은 체내 이산화탄소 농도 … 더 읽기