근력운동

시작하며 러닝 근력 운동은 단순히 부상을 방지하는 보조 훈련을 넘어, 기록 단축과 퍼포먼스 향상을 위한 핵심적인 열쇠입니다. 많은 러너들이 오직 달리는 거리를 늘리는 것에만 집중하지만, 진정한 잠재력은 달리기 역학에 직접 관여하는 근육을 강화하는 데서 폭발합니다. 강력한 코어와 하체 근력은 에너지 효율을 극대화하여 레이스 후반부의 급격한 페이스 저하를 막고, 폭발적인 스퍼트를 가능하게 만드는 원동력이 됩니다. 지면 … 더 읽기