운동팁

아침 공복 상태에서 달리는 것이 체지방 감량에 가장 효과적이라는 믿음이 있습니다. 그러나 과학적 데이터는 정말로 공복 러닝이 최선의 선택이라고 말하고 있습니까? 이 질문은 수많은 러너들의 오랜 고민거리이자 논쟁의 중심에 서 있습니다. 무조건적인 공복 상태 고수만이 정답은 아닐 수 있습니다. 공복 러닝, 체지방 감량의 지름길인가? 이른 아침, 빈속으로 달릴 때 우리 몸은 에너지 시스템을 다르게 가동합니다. … 더 읽기

달리기를 할 때 숨이 턱 끝까지 차오르는 경험은 흔합니다. 이는 체력의 한계라기보다 비효율적인 달리기 호흡법 때문일 가능성이 높습니다. 올바른 호흡은 단순한 생명 유지를 넘어, 운동 효율성을 극대화하고 기록 단축과 부상 예방을 위한 핵심적인 기술입니다. 페이스를 조절하듯 호흡 또한 의식적으로 관리해야 합니다. 대부분의 러너는 산소 부족이 숨 가쁨의 주원인이라 생각합니다. 하지만 실제 원인은 체내 이산화탄소 농도 … 더 읽기