러닝 근력 운동: 기록 정체와 부상을 알리는 5가지 위험 신호 (자가진단)
시작하며 러닝 근력 운동은 단순히 부상을 방지하는 보조 훈련을 넘어, 기록 단축과 퍼포먼스 향상을 위한 핵심적인 열쇠입니다. 많은 러너들이 오직 달리는 거리를 늘리는 것에만 집중하지만,…
Running Journal
RUNNING
"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."
- Emil Zátopek -
러닝 근력 운동: 기록 정체와 부상을 알리는 5가지 위험 신호 (자가진단)
시작하며 러닝 근력 운동은 단순히 부상을 방지하는 보조 훈련을 넘어, 기록 단축과 퍼포먼스 향상을 위한 핵심적인 열쇠입니다. 많은 러너들이 오직 달리는 거리를 늘리는 것에만 집중하지만,…
런린이 실수: 장비 과잉 투자 10만원 아끼는 법
시작하며 2020년 이후 러닝을 시작한 초보 러너들이 겪는 가장 흔한 런린이 실수는 잘못된 장비 선택으로 인한 ‘과잉 투자’와 그로 인한 부상 위험 증가입니다. 불필요한 고가…
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현재 이 공간을 준비하고 있습니다. 곧 멋진 모습으로 찾아뵙겠습니다.
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러닝 크루, 당신에게 맞을까? 자가진단 4가지
시작하 새벽의 차가운 공기가 폐부를 찌릅니다. 어둠이 채 가시지 않은 도시. 누군가는 여러 개의 발소리를 겹치며 달립니다. 함께 호흡을 맞추는 러닝 크루 안에서 안정감을 느끼죠.…
아이와 함께 달리기: 뇌를 깨우는 4주 루틴
시작하며 해 질 녘 도시의 실루엣이 주황빛으로 물들 때, 익숙한 풍경이 낯설게 빛나는 순간이 있다. 차가운 아스팔트를 작은 운동화가 경쾌하게 두드리는 소리. 아이와 함께 달리기는…
달리기 수면, 지금 내 습관은? 수면의 질 자가진단
“국민건강보험공단에 따르면, 2023년 국내 수면장애 진료 인원은 124만 명을 넘어섰습니다. 이는 현대인의 수면 문제가 얼마나 심각한지를 보여주는 지표입니다.” 수많은 이들이 불면의 밤을 보내는 시대입니다. 약물이나…
러너 영양제, 내 몸이 보내는 신호 자가진단
시작하며 최고의 기록은 단순히 훈련량만으로 결정되지 않습니다. 신체의 요구에 정밀하게 반응하는 과학적 회복 전략이 필요합니다. 최적의 퍼포먼스를 위한 러너 영양제 섭취는 선택이 아닌 필수입니다. 이는…
