걷기 2배 연소, 슬로우조깅 다이어트 효과 칼로리 비밀
관절이 아파 뛰기 겁난다는 분들의 고민을 자주 듣다 보니, 속도를 대폭 낮추는 훈련의 실제 데이터를 찾아봤습니다. 슬로우조깅 다이어트 효과 칼로리 소모가 걷기와 비슷한 속도에서 과연…
Running Journal
RUNNING
"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."
- Emil Zátopek -
걷기 2배 연소, 슬로우조깅 다이어트 효과 칼로리 비밀
관절이 아파 뛰기 겁난다는 분들의 고민을 자주 듣다 보니, 속도를 대폭 낮추는 훈련의 실제 데이터를 찾아봤습니다. 슬로우조깅 다이어트 효과 칼로리 소모가 걷기와 비슷한 속도에서 과연…
아카시아 꽃 향기나는 일요일 오후 즐거운 러닝의 역설
다이어트와 체력, 두 마리 토끼를 잡으려다 숨만 턱턱 막히던 날들 처음 운동화 끈을 조여 맬 때만 해도 목표는 뚜렷했습니다. 불어난 체중을 줄이고, 나날이 에너지가 넘치는…
공복 러닝 단백질 보충제 안 먹으면 몸에서 일어나는 무서운 변화
주변에서 빈속에 뛰고 난 뒤 극심한 무기력증이나 거품뇨를 호소하는 경우를 자주 보면서, 실제로 몸속에서 어떤 일이 벌어지는지 데이터를 찾아봤습니다. 공복 러닝 단백질 보충제 없이 뱃살을…
여름 달리기 필수템 2만원대 가성비 러닝 팬츠의 완벽한 스펙 분석
최근 기온이 가파르게 오르면서 훈련 중 허리에 찬 러닝 벨트 안쪽으로 땀이 흥건하게 고이는 불쾌감을 매번 마주합니다. 스마트폰과 에너지 젤을 포기할 수 없어 어쩔 수…
다이소 마사지볼 족저근막염: 3,000원으로 끝내는 생체역학적 회복 비법
아침에 눈을 뜨고 침대에서 내려와 바닥에 첫발을 내디딜 때, 발뒤꿈치부터 찌릿하게 타고 올라오는 날카로운 감각에 움찔해 본 적 있으신가요? 전날 평소와 다름없이 무거운 짐을 들고…
러닝 중 무릎 통증, 선수들의 생체역학적 해결 프로토콜
제가 최근 트랙에서 목표 페이스를 무리하게 따라가다 무릎 바깥쪽에 바늘로 찌르는 듯한 날카로운 통증을 겪었습니다. 며칠 쉬면 낫겠지 하며 파스를 붙이고 다시 운동화 끈을 조였지만,…
