Running Journal

RUNNING

"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."

- Emil Zátopek -

운동 후 음주, 당신의 노력을 뺏는 진짜 이유

격렬한 운동 후 마시는 시원한 술 한 잔은 최고의 보상처럼 느껴집니다. 하지만 이 습관적인 운동 후 음주가 고된 훈련의 성과를 물거품으로 만들 수 있다는 사실을…

아침 공복 상태에서 달리는 것이 체지방 감량에 가장 효과적이라는 믿음이 있습니다. 그러나 과학적 데이터는 정말로 공복 러닝이 최선의 선택이라고 말하고 있습니까? 이 질문은 수많은 러너들의…

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30대 러닝 인구가 폭발적으로 증가하고 있습니다. 신한카드 빅데이터연구소에 따르면 2024년 30대의 러닝 관련 소비 증가율은 232%에 달합니다. 하지만 이 열정 뒤에는 피할 수 없는 달리기…

“주간 달리기 거리를 이전 주보다 10% 이상 늘리지 마십시오.” 러너들 사이에서 부상 예방의 절대 원칙처럼 여겨지는 러닝 10% 법칙입니다. 이 간단하고 명쾌한 지침은 수많은 초보자들의…

늘어나는 업무 시간과 줄어드는 신체 활동. 현대 직장인에게 운동 부족은 더 이상 낯선 문제가 아닙니다. 이러한 상황 속에서 직장인 러닝은 시간과 장소의 제약 없이 건강을…

최근 러닝 인구 급증과 함께 기록 향상에 대한 열망이 높아지고 있습니다. 그러나 의욕이 앞선 과도한 훈련은 오히려 오버트레이닝 증후군을 유발할 수 있습니다. 이는 단순한 피로가…