Running Journal

RUNNING

"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."

- Emil Zátopek -

달리기 호흡법, 통계로 밝혀진 효율의 비밀

달리기를 할 때 숨이 턱 끝까지 차오르는 경험은 흔합니다. 이는 체력의 한계라기보다 비효율적인 달리기 호흡법 때문일 가능성이 높습니다. 올바른 호흡은 단순한 생명 유지를 넘어, 운동…

달리기를 향한 열정이 깊어질수록 부상의 그림자도 짙어지는 이유는 무엇입니까? 수많은 러너들이 기록 단축의 기쁨보다 통증의 고통을 먼저 마주합니다. 그 근본적인 해답은 바로, 간과하기 쉬운 러너…

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과연 어느 쪽이 더 우월한 선택일까요? 많은 러너들이 러닝머신 야외러닝 사이에서 그 답을 찾고자 합니다. 두 방식은 심폐지구력 향상이라는 공통된 목표를 지향하지만, 운동 효과와 생체역학적…

급격히 늘어난 3040세대 러너들에게 러닝 무릎 통증은 피할 수 없는 숙명처럼 여겨집니다. 건강을 위해 시작한 달리기가 오히려 관절의 부담으로 돌아오는 역설은, 대부분 잘못된 주법에서 비롯됩니다.…

시작하며 폭발적으로 증가한 러닝 인구만큼 부상과 번아웃의 그림자도 짙어졌습니다. 많은 이들이 더 빨리, 더 멀리 가는 것에만 집중할 때, 지속 가능한 성장의 해답은 의외의 곳에…

매번 달리기를 다짐하지만 금세 숨이 차 포기하셨습니까? 그렇다면 걷뛰 훈련법이 가장 현실적인 해답이 될 수 있습니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후 신체 활동이 급감한 30대 직장인에게는…