운동 후 음주, 힘들게 키운 근육 37% 녹는다 (자가진단)
열심히 운동한 후 마시는 시원한 맥주 한 잔, 많은 이들에게는 최고의 보상처럼 느껴집니다. 하지만 그 짜릿한 순간이 당신의 땀과 노력을 물거품으로 만들고 있다면 어떨까요? 근육…
Running Journal
RUNNING
"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."
- Emil Zátopek -
운동 후 음주, 힘들게 키운 근육 37% 녹는다 (자가진단)
열심히 운동한 후 마시는 시원한 맥주 한 잔, 많은 이들에게는 최고의 보상처럼 느껴집니다. 하지만 그 짜릿한 순간이 당신의 땀과 노력을 물거품으로 만들고 있다면 어떨까요? 근육…
공복 러닝, 직장인이 살 대신 근육 잃는 이유 (팩트체크)
매일 아침 공복에 달리고 있지만 좀처럼 뱃살이 빠지지 않아 고민이신가요? 혹은 야심 차게 시작한 공복 러닝이 오히려 피로감만 더하고 근육통만 남겼나요? 어쩌면 당신의 운동 방식이…
러닝 근육통 싹 사라지는 ‘8분 폼롤러 루틴’ (대충 문지르면 시간 낭비입니다)
매일 아침, 뻐근한 종아리와 욱신거리는 허벅지를 느끼며 하루를 시작하시나요? 러닝의 즐거움도 잠시, 지긋지긋한 근육통과 부상에 대한 불안감이 당신의 발목을 잡고 있다면 이 글이 돌파구가 될…
10% 룰의 배신: 주간 거리보다 무서운 ‘단일 훈련 스파이크’의 정체
수십 년간 러너들은 하나의 절대적인 계율처럼 전해져 내려오는 말을 믿었습니다. ‘주간 훈련 거리를 10% 이상 늘리지 말라.’ 이 황금률은 부상을 피하기 위한 성경과도 같았죠. 하지만…
달릴수록 피곤한 직장인 러너 필독: 부상 0% ’80/20 법칙’ 4주 루틴
달리기, 왜 이렇게 힘들기만 할까? (ft. 3040 직장인 러닝 가이드) 퇴근 후 지친 몸을 이끌고 달리기를 시작했지만, 숨이 턱 끝까지 차오르고 무릎은 쑤셔오나요? 꾸준히 달려보겠다는…
러닝 기록 정체, 매일 달려서 그렇습니다: 직장인 오버트레이닝 탈출법
매일 새벽같이 일어나 누구보다 열심히 훈련하는데, 어째서 기록은 제자리걸음일까요? 심지어 작년보다 페이스가 떨어지는 느낌마저 듭니다. 열정만으로는 넘을 수 없는 벽에 부딪힌 3040 아마추어 러너라면, 지금…
