운동 후 회복, 비싼 이온음료는 돈 낭비? ‘초코우유’ 드세요 (성분 비교)
운동 후 찾아오는 지독한 근육통과 피로감, 값비싼 스포츠음료를 마셔도 회복이 더딘 것 같나요? 수분과 전해질만 채워주는 것으로는 망가진 근섬유를 ‘재건’하고 고갈된 에너지를 완벽히 채울 수…
Running Journal
RUNNING
"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."
- Emil Zátopek -
운동 후 회복, 비싼 이온음료는 돈 낭비? ‘초코우유’ 드세요 (성분 비교)
운동 후 찾아오는 지독한 근육통과 피로감, 값비싼 스포츠음료를 마셔도 회복이 더딘 것 같나요? 수분과 전해질만 채워주는 것으로는 망가진 근섬유를 ‘재건’하고 고갈된 에너지를 완벽히 채울 수…
러닝화 끈, ‘맨 위 구멍’ 안 쓰면 발 다 망가진다 (러너스루프)
달릴 때마다 신발 안에서 발이 미세하게 헛도는 느낌, 신경 쓰이지 않으셨나요? 애써 끈을 꽉 조여봐도 발뒤꿈치가 들썩여 물집이 잡히거나, 내리막길에서 발가락이 앞으로 쏠려 고통받는 경험은…
킵초게 깔창 대참사, 피범벅에도 우승한 ‘광기’의 비밀 (팩트체크)
열심히 준비한 레이스 당일, 신발에 들어간 작은 돌멩이 하나 때문에 모든 리듬이 무너진 경험이 있으신가요? 사소한 장비 결함이 얼마나 치명적인지 우리는 잘 알고 있습니다. 그런데…
180 BPM 러닝 플레이리스트, 부상 막는 케이던스 세팅(2026)
주말 내내 소파에 누워 휴식을 취했는데도 물먹은 솜처럼 몸이 무겁거나, 양손 가득 무거운 장바구니를 들고 계단을 오르다 삐끗한 허리 때문에 한숨 쉬어본 경험이 한 번쯤은…
러닝 음악 BPM, 무시하면 런린이 무릎 다 나갑니다 (자가진단)
매일 같은 코스를 달려도 좀처럼 기록이 줄지 않나요? 5km만 넘어가면 급격히 페이스가 무너지고, 무릎에 미세한 통증이 느껴지기 시작한다면 당신은 지금 ‘러닝 정체기’에 빠져있을 확률이 높습니다.…
2026 동아마라톤, 우승해도 상금 ‘반토막’? (팩트체크)
매년 봄, 수만 명의 러너들이 서울 도심을 가로지르며 한계를 시험합니다. 하지만 포디움 가장 높은 곳에 오르는 선수들에게 주어지는 영광의 대가는 과연 얼마일까요? 단순히 ‘1등’이라는 순위만으로는…
