족저근막염, 무작정 쉬면 독? 아침 15분 재활법 (4주 루틴)
아침에 첫발을 내디딜 때 찌릿하고 날카로운 통증, 달릴수록 심해지는 발바닥의 불쾌한 열감. 러너라면 누구나 한 번쯤 겪었을 족저근막염의 신호입니다. 대한민국 2030 러너 사이에서 환자 수가…
Running Journal
RUNNING
"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."
- Emil Zátopek -
족저근막염, 무작정 쉬면 독? 아침 15분 재활법 (4주 루틴)
아침에 첫발을 내디딜 때 찌릿하고 날카로운 통증, 달릴수록 심해지는 발바닥의 불쾌한 열감. 러너라면 누구나 한 번쯤 겪었을 족저근막염의 신호입니다. 대한민국 2030 러너 사이에서 환자 수가…
퇴근 후 러닝, 왜 허리가 끊어질 듯 아플까? (ft. 아드레날린 GTS가 현명한 대안이 되는 이)
혹시 퇴근 후 설레는 마음으로 시작한 러닝이 ‘무릎 통증’이라는 고통으로 돌아오고 있나요? 저 역시 디자인만 보고 고른 20만 원대 러닝화가 제 무릎을 망치고 있다는 사실을…
존2(Zone 2) 러닝 효과: 직장인 내장지방 태우는 가장 과학적인 방법
출근해서 퇴근할 때까지 종일 모니터 앞에 앉아 씨름하다 보면, 어느덧 옷으로도 가려지지 않는 묵직한 뱃살이 가장 큰 스트레스가 됩니다. 부족한 시간을 쪼개어 숨이 턱까지 차오르는…
아침 러닝 심박수 폭발 원인과 가민 스마트워치 보정법(2026)
요란하게 울리는 알람 소리에 힘겹게 눈을 뜨는 아침입니다. 밤새 이리저리 뒤척이느라 뻣뻣하게 굳어버린 허리와 물먹은 솜처럼 무거운 몸을 이끌고 침대에서 벗어나는 일은 매일이 새로운 투쟁과도…
러닝 후 무릎 통증, 비싼 쿠션화의 배신과 해결책
평소와 다름없는 페이스로 달리던 중, 발을 내딛는 순간 무릎 관절 깊숙한 곳에서 미세하게 어긋나는 듯한 뻐근함을 느낀 날이 있습니다. 통증을 줄여보고자 값비싼 최첨단 쿠션화로 신발을…
러닝 습관 만들기, 의지력 버리면 100% 성공합니다 (ft. 4단계 세팅)
새해 다짐으로 야심 차게 시작한 달리기, 하지만 작심삼일로 끝난 경험이 있으신가요? ‘오늘은 피곤해서’, ‘내일부터 진짜 시작해야지’ 다짐하며 운동화를 다시 신발장에 넣는 일이 반복된다면, 문제는 당신의…
