러닝 케이던스 180의 진실: 부상 막는 개인 맞춤 최적화 가이드
스마트워치에서 울리는 메트로놈 박자에 억지로 발을 맞추려다 보니, 페이스를 끌어올리는 순간 신발 내부에서 발이 미세하게 헛도는 느낌을 받으며 호흡마저 불규칙하게 엉켜버린 경험이 있을 것입니다. 분당…
Running Journal
RUNNING
"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."
- Emil Zátopek -
러닝 케이던스 180의 진실: 부상 막는 개인 맞춤 최적화 가이드
스마트워치에서 울리는 메트로놈 박자에 억지로 발을 맞추려다 보니, 페이스를 끌어올리는 순간 신발 내부에서 발이 미세하게 헛도는 느낌을 받으며 호흡마저 불규칙하게 엉켜버린 경험이 있을 것입니다. 분당…
MAF 180, 열심히 뛸수록 기록 망하는 이유 (자가진단)
매번 부상으로 훈련을 중단하고, 아무리 달려도 기록이 제자리걸음인가요? 30대를 넘어서며 ‘이제 내 러닝의 전성기는 끝났나’라는 생각에 사로잡혔다면, 당신은 지금 가장 중요한 포인트를 놓치고 있습니다. 수많은…
걷뛰 훈련법, 안 쉬고 뛰기가 망하는 이유 (12주 루틴)
매번 부상으로 좌절하고, 기록은 정체되어 있나요? ‘뛰려면 끝까지 쉬지 않고 달려야 한다’는 고정관념이 당신의 발목을 잡고 있을지도 모릅니다. 고통을 인내하는 것만이 유일한 성장 방법이라는 착각에서…
러닝 무릎 통증, 보호대 잘못 쓰면 오히려 독 된다 (자가진단)
30대, 40대에 접어들어 러닝의 즐거움을 만끽하는 것도 잠시, 어김없이 찾아오는 무릎 통증 때문에 멈춰 서 본 경험이 있으신가요? 기록 단축의 꿈은 멀어지고, 병원비와 재활 비용에…
러닝 선크림 추천: 눈 시림 없는 선택과 자외선 차단 팩트
강한 햇살 아래 페이스를 끌어올리는 순간, 땀과 섞인 자외선 차단제가 눈으로 흘러들어와 앞이 제대로 보이지 않을 만큼 따가운 통증을 느껴본 경험이 있습니다. 단순한 미용적 선택이라…
존2 훈련, 죽어라 뛰어도 제자리인 진짜 이유 (자가진단)
열심히 달리는데 기록은 제자리걸음인가요? 오히려 잦은 부상과 만성 피로에 시달리고 있다면, 당신은 아마도 가장 중요한 훈련의 함정에 빠져있을 가능성이 높습니다. 더 빨리 달리고 싶다는 조급함이…
