Running Journal

RUNNING

"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."

- Emil Zátopek -

러닝 피로도를 절반으로 줄이는 초보자 상체 보강 운동 루틴과 필수 장비

2026년의 완연한 봄기운과 함께 야외 달리기를 시작하는 인구가 급증하고 있습니다. 하지만 의욕과 달리 호흡이 금세 무너지고 어깨와 목의 뻐근함을 호소하며 러닝을 중단하는 사례가 빈번합니다. 장시간…

잦은 야근과 고된 육아로 만성적인 수면 부족에 시달리며, 건강 검진의 높아진 혈압 수치에 위기감을 느끼는 현대 직장인들에게 러닝은 가장 직관적이고 확실한 생존 운동입니다. 하지만 막상…

잦은 야근과 끊임없는 업무, 퇴근 후 쉴 틈 없이 이어지는 육아와 가사 노동 속에서 현대인의 기초 체력은 조용히 바닥을 드러냅니다. 무거워진 몸을 이끌고 헬스장 연간…

하루의 대부분을 모니터 앞 의자에서 보내고, 퇴근 후에는 고된 육아와 가사 노동이 이어지는 팍팍한 일상 속에서 현대인의 체력은 조용히 고갈되어 갑니다. 무기력함을 끊어내고 신체 리듬을…

퇴근길, 무거운 짐처럼 느껴지는 몸을 이끌고 현관문을 여는 3040 직장인들에게 ‘러닝’은 사치처럼 느껴질 때가 많습니다. 굳은 마음을 먹고 아스팔트 위를 달려보지만, 이내 무릎과 발목을 타고…

2026년의 완연한 봄, 뺨을 스치는 온화한 바람에 이끌려 많은 이들이 굳은 결심과 함께 옷장 속 러닝화를 꺼내 듭니다. 그러나 직장인 건강검진 결과표에 선명하게 찍힌 ‘수축기…