러닝 초보 1km 이후 종아리 발목 통증 원인과 즉각적인 장비 해결 가이드
최근 건강 관리를 위해 퇴근 후나 주말을 활용해 러닝을 시작하는 인구가 급증하고 있습니다. 하지만 굳게 마음먹고 트랙에 나선 지 불과 1km 남짓한 시점에서 종아리가 터질…
Running Journal
RUNNING
"If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon."
- Emil Zátopek -
러닝 초보 1km 이후 종아리 발목 통증 원인과 즉각적인 장비 해결 가이드
최근 건강 관리를 위해 퇴근 후나 주말을 활용해 러닝을 시작하는 인구가 급증하고 있습니다. 하지만 굳게 마음먹고 트랙에 나선 지 불과 1km 남짓한 시점에서 종아리가 터질…
성인 남녀 5km 달리기 걷기 칼로리 소모량 비교 및 초보 다이어트 가이드
옷차림이 얇아지는 계절이 다가오면서, 퇴근 후 산책로나 트랙에서 다이어트를 목적으로 5km 걷기나 달리기를 시작하는 인구가 급증하고 있습니다. 하지만 자신의 체중에 따른 정확한 에너지 대사량을 인지하지…
근손실을 막는 공복러닝 후 음식물 섭취 황금시간과 추천 리커버리 식단
고도의 집중력과 체력이 요구되는 현대 사회에서, 출근 전 이른 아침을 활용해 러닝화를 신는 사람들이 폭발적으로 증가하고 있습니다. 수면 중 공복 상태를 유지한 채 달리는 것은…
피부 트러블을 막는 러닝 수건의 종류와 장단점 완벽 비교
기온이 점차 오르며 러닝 중 배출되는 땀의 양이 기하급수적으로 늘어나는 계절입니다. 흐르는 땀은 체온을 낮추기 위한 자연스러운 생리 현상이지만, 이를 제때 처리하지 못하면 눈의 따가움은…
부상 없는 유산소 베이스 구축, 슬로우러닝 방법과 신체적 효과
완연한 봄기운과 함께 공원 트랙으로 나서는 발걸음이 크게 증가하는 시기입니다. 장기간의 좌식 생활로 약해진 코어와 관절 상태를 고려하지 않은 채 의욕만 앞선 오버페이스는 필연적으로 심각한…
나이키 스트라이드 사이즈 선택가이드와 5인치 7인치 기장별 최적화 기준
기온이 오르고 야외 러닝의 빈도가 높아지는 시기, 러너의 퍼포먼스를 좌우하는 핵심 장비는 하체의 가동 범위를 결정하는 ‘쇼츠(Shorts)’입니다. 일상복과 달리 끝없이 반복되는 마찰과 땀 배출을 견뎌야…
