러닝이코노미

온몸이 젖은 솜처럼 무겁게 가라앉아 소파에서 한 발짝도 떼기 싫은 무기력한 저녁, 현관문을 열고 첫걸음을 떼기 전 온갖 핑계가 교차하는 그 15초의 심리적 장벽을 간신히 뚫고 밤공기를 가릅니다. 하지만 1km도 채 달리지 못해 폐가 터질 듯한 헐떡임이 찾아오면, 빈약한 체력을 탓하기 이전에 최신 생리학이 강조하는 러닝 호흡법의 근본적인 메커니즘을 점검해 보아야 합니다. KEY FACT 숨이 … 더 읽기

퇴근 후 묵직해진 다리를 이끌고 트랙에 서는 순간, 우리는 어제보다 조금이라도 더 가볍고 빠르게 앞으로 나아가길 원합니다. 하지만 매번 같은 거리를 뛰어도 숨만 턱끝까지 차오르고 기록은 제자리를 맴돈다면, 이제는 무작정 땀을 흘리는 것을 넘어 과학적인 달리기 속도 향상 훈련을 철저히 점검해야 할 때입니다. 종일 굽은 자세로 모니터 앞을 지키다 보면 골반은 굳고 하체 근력은 떨어지기 … 더 읽기