가민포러너165

관절이 아파 뛰기 겁난다는 분들의 고민을 자주 듣다 보니, 속도를 대폭 낮추는 훈련의 실제 데이터를 찾아봤습니다. 슬로우조깅 다이어트 효과 칼로리 소모가 걷기와 비슷한 속도에서 과연 의미가 있을지 의문이었지만, 스포츠 의학 데이터가 가리키는 수치는 전혀 달랐습니다. KEY FACT 시속 4~5km의 느린 속도라도 양발이 지면에서 떨어지는 체공 단계가 발생하는 순간, 걷기 대비 약 2배의 에너지가 소모되며 체지방 … 더 읽기

최근 새 러닝화를 길들이며 가민 스마트워치 케이던스 180 알림 설정법을 켜고 트레드밀 위를 달렸습니다. 시계에서 울리는 일정한 비트에 발을 맞추려다 보니, 평소보다 보폭이 좁아지며 10분도 채 되지 않아 종아리와 고관절 주변이 뻐근해지는 것을 느꼈습니다. 완벽한 자세를 만들겠다는 의욕이 오히려 몸을 굳게 만들고 있었던 것입니다. KEY FACT 메트로놈 기능은 유용한 러닝 가이드지만, 본인의 체형과 페이스를 무시한 … 더 읽기