존2훈련

관절이 아파 뛰기 겁난다는 분들의 고민을 자주 듣다 보니, 속도를 대폭 낮추는 훈련의 실제 데이터를 찾아봤습니다. 슬로우조깅 다이어트 효과 칼로리 소모가 걷기와 비슷한 속도에서 과연 의미가 있을지 의문이었지만, 스포츠 의학 데이터가 가리키는 수치는 전혀 달랐습니다. KEY FACT 시속 4~5km의 느린 속도라도 양발이 지면에서 떨어지는 체공 단계가 발생하는 순간, 걷기 대비 약 2배의 에너지가 소모되며 체지방 … 더 읽기

주변에서 빈속에 뛰고 난 뒤 극심한 무기력증이나 거품뇨를 호소하는 경우를 자주 보면서, 실제로 몸속에서 어떤 일이 벌어지는지 데이터를 찾아봤습니다. 공복 러닝 단백질 보충제 없이 뱃살을 빼겠다는 일념 하나로 내달리는 사이, 신체는 예상치 못한 방식으로 근육을 끌어다 쓰며 스스로를 갉아먹고 있었습니다. KEY FACT 영양 공급 없이 30분 이상 달리기를 지속할 경우, 인체는 에너지를 얻기 위해 근육 … 더 읽기