슬로우조깅

다이어트와 체력, 두 마리 토끼를 잡으려다 숨만 턱턱 막히던 날들 처음 운동화 끈을 조여 맬 때만 해도 목표는 뚜렷했습니다. 불어난 체중을 줄이고, 나날이 에너지가 넘치는 초등학교 두 아이와 지치지 않고 놀아줄 체력을 기르는 것이었죠. 그래서 무작정 밖으로 나갔습니다. 하지만 매번 스마트폰 러닝 앱이 1km마다 알려주는 페이스 알림음은 어느새 족쇄가 되어버렸습니다. 어제보다 1초라도 느려지면 운동을 헛한 … 더 읽기

건강을 위해 시작한 러닝이 오히려 척추의 수명을 갉아먹는 치명적인 독이 되는 순간이 있다. 많은 러너들이 달리기 허리 통증을 마주했을 때 딜레마에 빠진다. 며칠 쉬고 다시 달려야 할지, 아니면 운동을 아예 중단하고 병원으로 직행해야 할지 스스로 판단하기 어렵기 때문이다. 무작정 침대에 누워 휴식을 취하는 것은 코어 근육을 약화시켜 오히려 장기적인 관점에서 회복을 더디게 만든다. 척추에 가해지는 … 더 읽기