안정화추천

러닝의 계절을 맞아 호기롭게 트랙에 나선 입문자들을 가장 먼저 좌절시키는 복병은 폐활량의 한계가 아닌 ‘고관절(골반) 주변의 찌릿한 통증’입니다. 흔히 통증이 발생하면 “내 달리기 자세가 잘못된 것일까?”라고 자책하며 유튜브에서 본 엘리트 선수들의 폼을 억지로 따라 하려 애쓰곤 합니다. 하지만 자세의 붕괴는 원인이 아니라, 근력 부족과 장비의 한계가 만들어낸 ‘결과’에 가깝습니다. KEY POINT 러닝 시 발생하는 고관절 … 더 읽기

최근 건강 관리를 위해 퇴근 후나 주말을 활용해 러닝을 시작하는 인구가 급증하고 있습니다. 하지만 굳게 마음먹고 트랙에 나선 지 불과 1km 남짓한 시점에서 종아리가 터질 듯이 붓거나 발목에 날카로운 통증을 느끼며 멈춰 서는 경우가 많습니다. 이는 단순한 체력이나 의지의 부족이 아니라, 장시간 좌식 생활에 익숙해진 현대인의 하체 구조가 체중 부하를 견디지 못해 보내는 명확한 신호입니다. … 더 읽기