해가 뉘엿뉘엿 넘어가며 그림자가 길게 늘어지는 늦은 오후의 러닝을 참 좋아합니다. 이어폰에서 흘러나오는 경쾌한 비트에 맞춰 발을 구르다 보면, 어느새 호흡은 안정되고 내 몸이 바람을 가르며 아주 가볍게 나아가는 듯한 짜릿한 기분이 듭니다. 시선을 살짝 아래로 내리면 아스팔트 바닥 위에 길게 뻗은 제 그림자가 보입니다. 그 순간만큼은 제가 세상에서 가장 완벽한 폼으로 달리는 사람 같습니다. … 더 읽기
러닝의 계절을 맞아 호기롭게 트랙에 나선 입문자들을 가장 먼저 좌절시키는 복병은 폐활량의 한계가 아닌 ‘고관절(골반) 주변의 찌릿한 통증’입니다. 흔히 통증이 발생하면 “내 달리기 자세가 잘못된 것일까?”라고 자책하며 유튜브에서 본 엘리트 선수들의 폼을 억지로 따라 하려 애쓰곤 합니다. 하지만 자세의 붕괴는 원인이 아니라, 근력 부족과 장비의 한계가 만들어낸 ‘결과’에 가깝습니다. KEY POINT 러닝 시 발생하는 고관절 … 더 읽기
2026년의 완연한 봄기운과 함께 야외 달리기를 시작하는 인구가 급증하고 있습니다. 하지만 의욕과 달리 호흡이 금세 무너지고 어깨와 목의 뻐근함을 호소하며 러닝을 중단하는 사례가 빈번합니다. 장시간 모니터 앞에서 굳어진 흉추와 약해진 코어를 그대로 둔 채 하체의 힘만으로 지면을 밀어내려 하기 때문입니다. 효율적인 전진을 위해서는 하체의 폭발력을 안정적으로 지지하고 반작용을 만들어내는 단단한 상체 프레임이 필수적입니다. KEY POINT … 더 읽기