허리 통증을 완화하기 위해 걷기 운동을 시작할 때, 가장 먼저 찾는 장비는 단연코 푹신한 러닝화다. 발바닥에 전해지는 충격을 부드러운 쿠션이 모두 흡수해 줄 것이라는 굳건한 믿음 때문이다. 하지만 맹목적인 맥스쿠션의 선택이 오히려 허리 기립근을 짓누르는 독이 될 수 있다는 사실을 간과하는 경우가 많다. KEY POINT 허리디스크 환자의 걷기 운동에서 가장 중요한 것은 무조건적인 충격 흡수가 … 더 읽기
퇴근 후 건강을 위해 시작한 러닝이 오히려 당신의 무릎과 발목을 갉아먹고 있다면, 범인은 당신의 ‘신발’일 확률이 높습니다. 특히 국내 러너 3명 중 1명은 자기도 모르게 발 아치가 무너지는 현상을 겪고 있으며, 이는 단순한 불편함을 넘어 연간 수백만 원의 치료비 지출로 이어집니다. 이 글의 핵심 결론을 먼저 공개합니다. 당신에게 필요한 것은 단순한 푹신함이 아니라, 발의 무너짐을 … 더 읽기
혹시 퇴근 후 설레는 마음으로 시작한 러닝이 ‘무릎 통증’이라는 고통으로 돌아오고 있나요? 저 역시 디자인만 보고 고른 20만 원대 러닝화가 제 무릎을 망치고 있다는 사실을 뒤늦게 깨달았습니다. 대다수 직장인 러너들이 자신의 발 유형을 모른 채 ‘남들이 좋다는 신발’만 신다가 부상의 늪에 빠지곤 합니다. 비싼 돈 들여 산 러닝화가 ‘독’이 되지 않게 하는 핵심 결론입니다. MY … 더 읽기